మంచి శరీరాకృతి కోసం

మంచి శరీరాకృతి కోసం

మంచి శరీరాకృతిని కలిగి వుండటమనేది ఈరోజుల్లో సవాలుగా మారింది. ప్రత్యేకించి యువత కు బ్యూటీ పార్లర్,జిమ్కి గాని వెళ్ళే సమయం లేదు. అందుకోసమే ఈ చిన్న చిట్కా, పడుకునే ముందు తినకండి. ఇలా తినడం వల్ల శరీరంలోని మెలనిన్ అనే హార్మోన్ దెబ్బతింటుంది.

•  పడుకోవడానికి 3 గంటల ముందే తినాలి.
• అరటిపండు, పుచ్చకాయ, గుమ్మడి కాయ,వంగ, కివి, ఉల్లిపాయ వంటివి ఎటువంటి పురుగుల మందును గ్రహించవు. అందుకని అవి తినవచ్చు.
•  మీరు రుచికరమైన సలాడ్ తయారు చేసుకోవాలను కుంటున్నారా? తక్కువ క్యాలరీలు వున్న పదార్థాలు వాడాలను కుంటున్నారా? అయితే దానికి తురిమిన ఆపిల్ని కలపండి. లేదా జ్యూస్ని కలపండి. దీంతో కొవ్వు శాతం తగ్గుతుంది.
•  నిమ్మరసం, ఆలివ్ అయిల్, తేనే, ఉప్పును కలిపి సలాడ్లో కలిపితే క్యాలరీలను తగ్గించవచ్చు.
•  మీ కంటికింద చర్మం పొడి బారకుం డా వుండాలంటే కళ్లకి కొంత వ్యాయా మం అవసరం (ఇది కష్టమే కాని ఫలితం వుంటుంది.) ఇది మీరు కళ్ళు తెరిచి వుంచినప్పుడే చేయాలి.
•  మద్యం, పొగ త్రాగడం వంటివి విట మిన్స్కి నిజమైన శత్రువులు. మద్యం సేవించడం వల్ల విటమిన్-బి,సి, కేలు నశించిపోతాయి. సిగరేట్ రోజు తాగడం వల్ల శరీరంలో సి-విటమిన్ వుండదు.
•  మీకు వ్యాయామం చేసే సమయం లేదా ! అయితే వారానికి 2 నుంచి 3 సార్లు అరగంట సేపు నడవండి. జిమ్కి వెళ్ళడం కన్నా నడవడం మంచి వ్యాయామం.
•  హాయిగా నిద్రపోండి. ఎవరైతే 6 గంటలకన్నా తక్కువ సమయం కన్నా నిద్రపోతారో వారు నిద్రలేమి, అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడతారు.
• రోజు చేపల్ని తీసుకోవడం వల్ల బలం గా వుంటారు.ఇది గోర్లు, వెంట్రుకల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.