Health tips: రన్నింగ్ చేసే ముందు.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి
రన్నింగ్ చేసే ముందు.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రన్నింగ్ చేయడం ముఖ్యం. కానీ చేసేటప్పుడు కొన్ని రకాల జాగ్రత్తలు నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొందరు రన్నింగ్ చేసేటప్పుడు తరచుగా కొన్ని తప్పులు చేస్తారు. వాటిని వరకు తగ్గించు కోవాలి. లేదంటే ఎంత రన్నింగ్ చేసినా ఫలితం ఉండదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం రన్నింగ్ అనేది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఎక్కువగా వేగంగా కాకుండా తక్కువ వేగంతో పరుగెత్తాలి. ఇది సులభంగా చేయవచ్చు. ఫిట్‌గా ఉండటానికి చాలా మందికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం తప్పుగా చేయడం వలన చీలమండ బెణుకులు, పగుళ్లు, మోకాలికి గాయాలకు దారితీయవచ్చు. ఇది కండరాల అసమతుల్యత, వెన్నునొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది. చాలా మంది రన్నర్లు అనుకోకుండా కీళ్ల నొప్పులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే పనులు చేస్తారు. ఫిజియోరపిస్ట్ లేదా ట్రైనర్‌ని సంప్రదించడం వల్ల మీ రన్నింగ్ ట్రైనింగ్‌ను ప్రభావితం చేయడంలో, మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో. సరిపోని బూట్లను ధరించడం కూడా మీ రన్నింగ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తీవ్రతరం చేస్తోంది. వారానికి ఒకసారి టెంపో పరుగును చేర్చాలి. అంటే నిర్ణిత సమయం పెట్టుకుని పరుగెత్తాలి. ఇలా చేస్తే మంచి ఫలితాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. లేదంటే రన్నింగ్ వల్ల వచ్చే లాభాలు.. నష్టాల శాతం పెరిగే అవకాశం ఉంది.