డీహైడ్రేషన్ ముప్పు.. వేసవిలో ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం

1. నీటి కొరతతో పెరుగుతున్న అనారోగ్య సమస్యలు
2. శరీరంలో నీటి సమతుల్యత అత్యంత కీలకం
3. చిన్నారులు, వృద్ధులు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి

మార్చి 21 (పీపుల్స్ మోటివేషన్): వేసవి కాలం ప్రారంభమవుతున్న కొద్దీ డీహైడ్రేషన్ సమస్యలు గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయి. అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరంలో నీటి శాతం వేగంగా తగ్గిపోవడం వల్ల అలసట, తలనొప్పి, తల తిరగడం, నోరు ఎండిపోవడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా బయట పని చేసే వారు, చిన్నారులు, వృద్ధులు ఈ సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతున్నారు. శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోతే రక్తపోటు మార్పులు, కిడ్నీ సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన పరిణామాలు కూడా ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మన శరీరంలో దాదాపు 60 శాతం నీటితోనే నిర్మితమై ఉంటుంది. ఈ నీటి సమతుల్యత దెబ్బతింటే శరీరంలోని అవయవాల పనితీరు సరిగా ఉండదు. చెమట ద్వారా ఎక్కువగా నీరు కోల్పోయే వేసవిలో రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల వరకు నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దాహం వేయకపోయినా తరచూ నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా బయటకు వెళ్లే ముందు, తర్వాత నీరు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించేందుకు కేవలం నీళ్లు మాత్రమే కాకుండా కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం, పండ్లరసాలు వంటి ద్రవాలు తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వాటర్‌మెలన్, కర్బూజ, దోసకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో నీటి స్థాయిని నిలబెట్టుకోవచ్చు. కాఫీ, టీ వంటి పానీయాలను అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించాలని సూచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేట్ చేసే అవకాశం ఉంది. చిన్నారులు, వృద్ధులు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పిల్లలు ఆడుకుంటూ నీరు తాగడం మరిచిపోతుంటారు. వృద్ధులలో దాహం అనుభూతి తక్కువగా ఉండటం వల్ల వారు కూడా తగినంత నీరు తాగరు. అందుకే కుటుంబ సభ్యులు వారికి తరచూ నీరు తాగించాలని గుర్తుచేయాలి. స్కూల్‌కు వెళ్లే పిల్లలకు తప్పనిసరిగా నీటి బాటిల్ ఇవ్వడం అవసరం. మొత్తంగా చూస్తే, వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, నిర్లక్ష్యం చేస్తే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. తగినంత నీరు తాగడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, వేడి నుంచి రక్షణ పొందడం ద్వారా ఈ సమస్యను సులభంగా నివారించవచ్చని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.