Health news: డైలీ డిటాక్స్ కోసం ఈ ఫ్రూట్స్ ట్రై చేయండి
Health news: డైలీ డిటాక్స్ కోసం ఈ ఫ్రూట్స్ ట్రై చేయండి!
- శరీర సహజ శుద్ధి ప్రక్రియకు పండ్లు ఎంతగానో దోహదం..
- నేరేడు పండ్లు మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించి, కణజాలాన్ని కాపాడతాయి..
- దానిమ్మ గింజలు కిడ్నీలోని విషపదార్థాలను తగ్గించి, రాళ్లు ఏర్పడకుండా చూస్తాయి..
- బొప్పాయిలోని పపైన్ ఎంజైమ్ కాలేయ పనితీరును సులభతరం చేస్తుంది..
- క్రాన్‌బెర్రీస్ మూత్రవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, కిడ్నీ వ్యాధుల ముప్పు తగ్గిస్తాయి..
- బత్తాయి కాలేయ ఎంజైమ్‌లను ఉత్తేజపరిచి, వ్యర్థాల తొలగింపులో సహాయపడుతుంది..
- పుచ్చకాయ మూత్రవిసర్జనను పెంచి, శరీరంలోని అమ్మోనియాను తగ్గిస్తుంది..
మన శరీరం ఒక అద్భుతమైన యంత్రం. తనను తాను శుభ్రం చేసుకుంటూ, గాయాలను మాన్పుకుంటూ, సమతుల్యతను కాపాడుకోగల సామర్థ్యం దానికి ఉంది. అయితే, మనం తీసుకునే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, నిత్యం ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి, కాలుష్యం వంటివి ఈ సహజ ప్రక్రియపై అదనపు భారం మోపుతాయి. ముఖ్యంగా మన శరీరంలో కీలక అవయవాలైన కాలేయం (లివర్), మూత్రపిండాలు (కిడ్నీలు) నిరంతరం రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తూ, వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతూ ఉంటాయి. ఈ ముఖ్యమైన అవయవాలకు ప్రకృతి ప్రసాదించిన పండ్ల ద్వారా రోజూ కొంత సహకారం అందిస్తే, వాటి పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
1. నేరేడు పండు (Jamun)
రుచిలోనే కాదు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లోనూ నేరేడు పండు ముందుంటుంది. దీని గుజ్జు మరియు గింజల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మూత్రపిండాలపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు వాపు కారణంగా మూత్రపిండాల కణజాలం దెబ్బతినకుండా నేరేడు పండు సార estratto కాపాడుతుందని ఒక అధ్యయనం సూచించింది. అంతేకాకుండా, నేరేడు పండు శరీర జీవక్రియల సమతుల్యతను మెరుగుపరిచి, పరోక్షంగా కాలేయంపై భారాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. సీజన్‌లో దొరికినప్పుడు కొన్ని నేరేడు పండ్లను తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలుంటాయి.
2. దానిమ్మ (Pomegranate)
మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడంలో దానిమ్మ ఒక నిశ్శబ్ద యోధుడు లాంటిది. డయాలసిస్ చేయించుకుంటున్న రోగులలో విషపదార్థాల స్థాయిలను తగ్గించే శక్తి దానిమ్మకు ఉందని ఒక సమీక్ష వెల్లడించింది. దీనిలో అధికంగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా ప్యునికాలాగిన్, వాపును తగ్గించి, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నివారిస్తాయి. రోజూ ఒక చిన్న కప్పు దానిమ్మ గింజలు తినడం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు ఊహించిన దానికంటే సమర్థవంతంగా రక్షించబడుతుంది.
3. బొప్పాయి (Papaya)
బొప్పాయికి కాలేయ ఆరోగ్యంతో బలమైన సంబంధం ఉంది, ఇది చాలా మందికి తెలియని విషయం. దీనిలో ఉండే 'పపైన్' అనే ఎంజైమ్ ఆహారంలోని ప్రొటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా కాలేయంపై జీవక్రియ భారం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, బొప్పాయిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఆయుర్వేదంతో సహా అనేక సాంప్రదాయ వైద్య విధానాలు, కాలేయం స్వల్పంగా శుభ్రపడటానికి పచ్చి బొప్పాయి లేదా దాని రసాన్ని సిఫార్సు చేస్తాయి.
4. క్రాన్‌బెర్రీస్ (Cranberries)
ఇవి కేవలం ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడమే కాదు, అంతకుమించిన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో ఉండే ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్, మూత్రనాళ మార్గానికి బ్యాక్టీరియా అంటుకోకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, మొత్తం మూత్రవ్యవస్థను సక్రమంగా పనిచేసేలా చేసి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ముదిరే ప్రమాదాన్ని కూడా క్రాన్‌బెర్రీస్ తగ్గించగలవని తెలుస్తోంది. రోజూ కొద్దిగా చక్కెర లేని క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం లేదా ఉదయం అల్పాహారంలో ఎండిన క్రాన్‌బెర్రీలను చేర్చుకోవడం ద్వారా రోజువారీ రక్షణ లభిస్తుంది.
5. బత్తాయి/మొసంబి (Mosambi/Sweet Lime)
ఇది కేవలం జలుబును తగ్గించే పండు మాత్రమే కాదు. బత్తాయి కడుపుకు తేలికగా ఉండి, 'లిమోనాయిడ్స్' అనే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి కాలేయ ఎంజైమ్‌లను ఉత్తేజపరిచి, విషపదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ రకమైన తేలికపాటి మరియు నిరంతర కాలేయ ఉత్తేజం, ముఖ్యంగా నెమ్మదైన జీర్ణక్రియ లేదా అప్పుడప్పుడు కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడేవారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన రోజువారీ ఎంపిక. చక్కెర లేదా ఉప్పు కలపకుండా తీసుకునే బత్తాయి రసం కాలేయ కణాలకు పునరుజ్జీవం కలిగిస్తుంది.
6. పుచ్చకాయ (Watermelon)
వేసవిలో తినే చిరుతిండిగానే కాకుండా, పుచ్చకాయ మూత్రవిసర్జనను ప్రేరేపించే (డైయూరెటిక్) ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. అంటే, ఇది మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి కలిగించకుండా మూత్ర ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది శరీరంలోని విషపదార్థాలను సున్నితంగా బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో 'సిట్రులిన్' అనే పదార్థం కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలోని అమ్మోనియాను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. వేడి రోజులలో, డీహైడ్రేషన్ మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని పెంచే అవకాశం ఉన్నప్పుడు, చక్కెర కలపకుండా తాజాగా కోసిన పుచ్చకాయ ముక్కలు లేదా రసం అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
ఈ పండ్లను మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా కాలేయం, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు, తద్వారా శరీరం సహజంగా శుభ్రపడే ప్రక్రియకు తోడ్పడవచ్చు.