Health news:రోజూ పాటిస్తే ఆరోగ్యం.. జీవితం చురుకుగా మారే 5 అలవాట్లు

హైదరాబాద్, జనవరి 29 (పీపుల్స్ మోటివేషన్):-

నీరు శరీరానికి ప్రాణాధారం

మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే తగినంత నీరు అత్యవసరం. రోజూ సరిపడా నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేషన్‌లో ఉండటమే కాకుండా, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అలసట తగ్గి, తలనొప్పులు, కండరాల నొప్పులు వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరంలోని విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లి, చర్మం కూడా ఆరోగ్యంగా మారుతుందని సూచిస్తున్నారు.

- కదలికే ఆరోగ్య రహసం

రోజంతా కూర్చునే జీవనశైలి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తోంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో రోజూ కొద్దిసేపైనా నడక, వ్యాయామం, యోగా వంటి శారీరక కదలికలు చాలా అవసరం. శరీరాన్ని కదిలిస్తే రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి గుండె ఆరోగ్యం బలపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. బరువు నియంత్రణకు, మానసిక ఉల్లాసానికి కూడా క్రమమైన వ్యాయామం ఎంతో ఉపయోగపడుతుందని చెబుతున్నారు.

- తాజా ఆహారమే నిజమైన శక్తి

ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు బదులుగా తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, ఇంటి భోజనాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. తాజా ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా ఉండేందుకు కూడా తాజా ఆహారం కీలకంగా మారుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే శరీరంతో పాటు మనసు కూడా చురుకుగా ఉంటుందని నిపుణుల అభిప్రాయం. నిద్ర, సానుకూల ఆలోచనలు సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి మార్గం రోజూ సరిపడా నిద్రపోవడం శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. నిద్రలేమి ఉంటే ఒత్తిడి, చిరాకు, ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే సానుకూల ఆలోచనలు, ఆశావహ దృక్పథం మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చిన్న అలవాట్లను రోజూ పాటిస్తేనే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం సాధ్యమవుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.