ఇనుము లోపం.. ఆరోగ్యానికి ముప్పు

• రక్తహీనతకు ప్రధాన కారణం ఇనుము కొరత
• అలసట, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి
• పోషకాహారంతోనే సమస్యకు పరిష్కారం

మార్చి 19 (పీపుల్స్ మోటివేషన్): శరీరంలో ఇనుము లోపం ఉండటం వల్ల రక్తహీనత సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా మహిళలు, గర్భిణీలు, చిన్నపిల్లల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. శరీరానికి అవసరమైన హీమోగ్లోబిన్ తయారీలో ఇనుము కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇనుము సరిపడా లేకపోతే శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇనుము లోపం ఉన్నవారిలో అలసట, తల తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, చర్మం తెల్లబడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కొందరిలో గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, జుట్టు ఊడిపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ సమస్యను నివారించాలంటే ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. పాలకూర, గోంగూర, బీట్‌రూట్, ఖర్జూరాలు, జాగరీ, పప్పులు వంటి ఆహార పదార్థాలు ఇనుము సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. అలాగే విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఇనుము శరీరంలో బాగా శోషించబడుతుంది. మొత్తంగా ఇనుము లోపాన్ని ముందుగానే గుర్తించి సరైన ఆహారపు అలవాట్లతో నియంత్రించడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అవసరమైతే వైద్యుల సలహాతో మాత్రలు తీసుకోవడం కూడా మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.