Health news: ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యం కాపాడుకోవాలంటే జాగ్రత్తలు అవసరం

డీహైడ్రేషన్‌ సమస్యలు పెరుగుతున్న వేళ

శరీర ఉష్ణోగ్రతలు నియంత్రణకు చిట్కాలు

సహజ పద్ధతులతో చల్లదనం పొందే మార్గాలు

మార్చి 29 (పీపుల్స్ మోటివేషన్): ఎండాకాలం ప్రారంభమైన వెంటనే ఉష్ణోగ్రతలు గణనీయంగా పెరుగుతూ ప్రజలకు ఇబ్బందులు కలిగిస్తున్నాయి. పెరుగుతున్న ఎండల కారణంగా శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు లోనవుతూ అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. ఈ పరిస్థితుల్లో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం, తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం అవుతోంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతలను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సహజ పద్ధతులు ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. రోజూ తాటి బెల్లం కలిపిన నీళ్లు తాగడం, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి చల్లదనం లభిస్తుంది. అలాగే ఉదయం కొబ్బరి నూనె లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో మర్ధన చేసి స్నానం చేయడం ద్వారా కూడా వేడి తగ్గుతుంది. ఇంకా మెంతులు, సోంపు, జీలకర్ర, ధనియాలు వంటి సహజ పదార్థాలను ఉపయోగించడం ద్వారా శరీరంలో ఉష్ణోగ్రతలను నియంత్రించుకోవచ్చు. రాత్రంతా నానబెట్టిన ఈ పదార్థాల నీటిని తాగడం లేదా మెంతుల పొడి గోరువెచ్చటి నీటితో తీసుకోవడం శరీరానికి చల్లదనం అందిస్తుంది. అదేవిధంగా ఎర్ర మందారం టీ, కుంకుమపువ్వు కలిపిన పాలు కూడా శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దానిమ్మ గింజలు లేదా దానిమ్మ రసం కూడా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహకరిస్తాయి. వేసవిలో వేడి పెంచే ఆహారాలను తగ్గించడం కూడా ముఖ్యమే. సరైన ఆహార అలవాట్లు, ద్రవాల వినియోగం ద్వారా ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.