Health news: వేసవిలో కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి వరం

• డీహైడ్రేషన్ నివారణకు సహజ పానీయం
• జీర్ణక్రియ, కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు
• గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే పోషకాలు

మార్చి 12 (పీపుల్స్ మోటివేషన్) : వేసవికాలం అనగానే మండే ఎండ, అధిక చెమట, అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఎదురవుతాయి. ఈ కాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. ఎండ ప్రభావంతో చెమట ఎక్కువగా కారడంతో శరీరం ద్రవాలను కోల్పోతుంది. దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంటుంది. శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యత సరిగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నప్పుడు జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగి శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలో ఉంటుంది. అలాగే మెదడు పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది. అందుకే వేసవికాలంలో నీటితో పాటు ద్రవాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా బయట ఎక్కువగా పనిచేసే వారు శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండే శీతల పానీయాల కంటే కొబ్బరి నీటిని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

కొబ్బరి నీరు సహజసిద్ధమైన పానీయం కావడంతో వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ సమస్యను తగ్గించడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని త్వరగా హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఎండలో ఎక్కువసేపు తిరిగిన తర్వాత కొబ్బరి నీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి ఉపశమనం కలుగుతుంది. చెమట కారణంగా శరీరం పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కోల్పోతుంది. కొబ్బరి నీటిని తాగడం ద్వారా ఈ ఎలక్ట్రోలైట్స్ తిరిగి శరీరానికి అందుతాయి. దీంతో శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యత పునరుద్ధరించబడుతుంది. అలాగే కండరాల నొప్పులు తగ్గడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో కొబ్బరి నీరు ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల అలసట, తలనొప్పి, చర్మంపై వచ్చే సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. వేసవికాలంలో జీర్ణక్రియ సమస్యలు కూడా ఎక్కువగా ఎదురవుతాయి. కొబ్బరి నీటిలో ఉండే సహజ గుణాలు జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే బయోఆక్టివ్ ఎంజైమ్స్ మరియు సహజ ఆల్కలైన్ గుణాలు జీర్ణాశయానికి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. దీని వల్ల ఆమ్లత్వం, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. వేసవిలో శరీరం త్వరగా శక్తిని కోల్పోతుంది. అటువంటి సమయంలో కొబ్బరి నీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు మరియు మెగ్నీషియం శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. అదేవిధంగా కొబ్బరి నీరు సహజంగానే మూత్ర విసర్జనను పెంచి శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో కిడ్నీ రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

కొబ్బరి నీటిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి, పొటాషియం, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీర ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండి గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అయితే కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినప్పటికీ మితంగా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల వ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ సమస్యలు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్న వారు వైద్యుల సూచన మేరకు మాత్రమే కొబ్బరి నీటిని తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.