Health news: ప్రోటీన్ ఆహారం శరీరానికి ఎంత అవసరం?

 కండరాల బలానికి ప్రోటీన్ కీలకం

 శక్తిని అందించే ముఖ్య పోషకం

 రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి

14 మార్చి (పీపుల్స్ మోటివేషన్): మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్య పోషకాలలో ప్రోటీన్ ఒకటి. కండరాల నిర్మాణం, శరీర కణాల పునరుద్ధరణ, శక్తి ఉత్పత్తి వంటి అనేక ముఖ్య ప్రక్రియలకు ప్రోటీన్ అవసరం. అందుకే రోజువారీ ఆహారంలో సరిపడా ప్రోటీన్ ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, పప్పులు, శనగలు, పెసర్లు, పాలు, పెరుగు వంటి పదార్థాలు ముఖ్యమైనవి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి కండరాలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, యువకులు, క్రీడాకారులు ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది. అలాగే జుట్టు, చర్మం, గోర్లు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ప్రోటీన్ ఆహారం సహాయపడుతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇది కడుపు నిండిన భావనను ఎక్కువసేపు ఉంచి అతిగా తినకుండా నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి సమతుల ఆహారంలో భాగంగా ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్ ఉన్న పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.