Health news: ప్రతిరోజూ నడక ఆరోగ్యానికి మేలు

•  శరీర బరువు నియంత్రణకు సహాయం
•  గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుదల
•  మానసిక ప్రశాంతతకు తోడ్పాటు

14 మార్చి (పీపుల్స్ మోటివేషన్): ప్రతిరోజూ నడక చేయడం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యంత సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. రోజుకు కనీసం అరగంట పాటు నడిస్తే శరీరం చురుకుగా ఉండటంతో పాటు అనేక రకాల వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నడక చేయడం వల్ల శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. శరీరంలో అదనంగా పేరుకుపోయే కొవ్వును తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా స్థూలకాయం సమస్యతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజూ నడకను అలవాటు చేసుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే నడక గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్త ప్రసరణను సక్రమంగా జరిగేలా చేసి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలను నియంత్రించడంలో కూడా నడక ఉపయుక్తంగా ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నడక మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోజూ నడక చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి మనసుకు ప్రశాంతత కలుగుతుంది. సరైన నిద్రకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ నడకను జీవనశైలిలో భాగం చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.