Health news: పరికడుపుతో నీరు తాగడం – ఆరోగ్యానికి మంచి అలవాటు

ఫిబ్రవరి 6 (పీపుల్స్ మోటివేషన్): ఉదయం మొదటి అలవాటు ఆరోగ్యంపై ప్రభావ నిద్రలేచిన వెంటనే పరికడుపుతో నీరు తాగడం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రంతా శరీరం నీరు తీసుకోకపోవడం వల్ల స్వల్ప డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుందని, ఉదయం నీరు తాగడం ద్వారా శరీర వ్యవస్థలు మళ్లీ చురుకుగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయని వారు పేర్కొంటున్నారు. ఈ అలవాటు జీర్ణవ్యవస్థను మేల్కొలిపి రోజంతా శరీర సమతుల్యతను కాపాడటానికి దోహదపడుతుందని చెబుతున్నారు.

- జీర్ణక్రియ, మలబద్ధకం సమస్యలకు ఉపశమనం

పరికడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా గోరువెచ్చని నీరు తాగితే పేగుల కదలికలు చురుకుగా మారి మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుందని చెబుతున్నారు. కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఈ అలవాటు సహాయకారిగా మారుతుందని పేర్కొంటున్నారు. రోజూ ఒకటి నుంచి రెండు గ్లాసుల నీరు తాగడం సరిపోతుందని నిపుణుల అభిప్రాయం.

ఉదయం నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీంతో మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడి శరీర శుద్ధి సహజంగా జరుగుతుందని పేర్కొంటున్నారు. ఈ ప్రభావంతో చర్మం శుభ్రంగా, కాంతివంతంగా మారుతుందని, మొటిమలు, చర్మ సమస్యలు కొంతవరకు తగ్గుతాయని చెబుతున్నారు. నీరు తగినంతగా తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా సమతుల్యంలో ఉంటుందని వారు అంటున్నారు.

- ఎలా తాగాలి? జాగ్రత్తలు ఏమిటి?

పరికడుపుతో నీరు తాగేటప్పుడు చల్లని నీటికి బదులు గోరువెచ్చని లేదా సాధారణ ఉష్ణోగ్రత నీరు తాగడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఒక్కసారిగా ఎక్కువ నీరు తాగకుండా మెల్లగా తాగాలని చెబుతున్నారు. కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతోనే ఈ అలవాటు పాటించాల్సిన అవసరం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన మోతాదులో, క్రమం తప్పకుండా పరికడుపుతో నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి చిన్న కానీ ప్రభావవంతమైన అలవాటుగా మారుతుందని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.