Health news: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం మంచిదే… కానీ ఎంత తాగాలి?

• ఒకటి నుంచి రెండు గ్లాసులు సరిపోతాయని నిపుణుల సూచన
• జీర్ణక్రియ మెరుగుపడే మంచి అలవాటు
• అధికంగా తాగితే అసౌకర్యం కలిగే అవకాశం

11 మార్చి (పీపుల్స్ మోటివేషన్) : చాలా మందికి ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిదని చాలా మంది భావిస్తారు. అయితే ఉదయం ఎంత నీరు తాగాలి, ఎక్కువగా తాగాలా లేదా ఒకటి రెండు గ్లాసులు సరిపోతాయా అనే సందేహాలు చాలా మందికి ఉంటాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సరైన పరిమాణంలో నీరు తాగడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. నిపుణుల సూచనల ప్రకారం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒకటి నుంచి రెండు గ్లాసుల నీరు తాగడం సరిపోతుంది. ఒకేసారి ఎక్కువగా నీరు తాగితే కడుపులో అసౌకర్యం కలిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల నీటిని నెమ్మదిగా తాగడం మంచిదని వారు సూచిస్తున్నారు. అదే సమయంలో చాలా తక్కువగా తాగితే శరీరానికి పూర్తిగా ప్రయోజనం ఉండదు. కాబట్టి సమతుల్యంగా నీరు తాగడం ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఉదయం నీరు తాగడం వల్ల రాత్రి సమయంలో ఏర్పడిన డీహైడ్రేషన్ తగ్గుతుంది. శరీరం తాజాగా, తేలికగా అనిపిస్తుంది. జీర్ణక్రియ ప్రారంభమవడంతో పాటు రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే బద్ధకం తగ్గి చురుకుదనం పెరుగుతుంది. ఈ అలవాటు వల్ల రోజంతా సరైన పరిమాణంలో నీరు తాగే అలవాటు కూడా ఏర్పడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఒకేసారి ఎక్కువగా నీరు తాగకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కడుపు లేదా మూత్రపిండాలకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు ముందుగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించడం అవసరం. దాహం లేదా అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలను బట్టి నీటిని తీసుకోవాలని, బలవంతంగా కాకుండా సహజంగా ఈ అలవాటును అలవరచుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.