Health news: పండ్లు ఎప్పుడు తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు?

• పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు
• భోజనం తర్వాత తినడం మంచిది కాదు
• సరైన సమయంలో తింటే పూర్తి లాభం

13 మార్చి (పీపుల్స్ మోటివేషన్): పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని అందరికీ తెలిసిందే. రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పీచు పదార్థం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే పండ్లను ఎప్పుడు తింటాం అన్నది కూడా చాలా ముఖ్యమైన విషయం అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చాలా మంది చేసే సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే కడుపు నిండా భోజనం చేసిన తర్వాత పండ్లు తినడం. కానీ ఇలా చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పండ్లు తినే సమయం సరైనది కాకపోతే వాటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తగ్గిపోవచ్చు. పండ్లలో సహజ చక్కెరతో పాటు పీచు పదార్థం అధికంగా ఉంటుంది. మనం తినే ఆహారంలో ప్రోటీన్, కొవ్వు వంటి పదార్థాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. భోజనం చేసిన వెంటనే పండ్లు తింటే జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో అంతరాయం కలగవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

అందువల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే భోజనం చేసిన వెంటనే పండ్లు తినకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం అల్పాహారంగా లేదా మధ్యాహ్నం తర్వాత ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు పండ్లు తినడం మంచిదని వారు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా సాయంత్రం నాలుగు గంటల ప్రాంతంలో పండ్ల ముక్కలు తినడం శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో సరైన సమయంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. దీనివల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతో పాటు అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.